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4 méthodes:
- Se calmer sur le moment
- Gérer son anxiété
- Demander de l'aide à un professionnel
- Identifier une attaque de panique
L'anxiété est une expérience que tout le monde vit de temps en temps. Vous pourriez souffrir d'un trouble de l'anxiété comme l'anxiété généralisée si vous souffrez d'inquiétudes persistantes et irréalistes pendant votre vie quotidienne [1]. Cependant, si vous avez des attaques soudaines accompagnées de symptômes comme une augmentation du rythme cardiaque, des nausées, des tremblements et une peur intense, vous pourriez souffrir d'attaques de panique [2]. Les attaques de panique peuvent être effrayantes, c'est pourquoi il est utile de savoir comment les contrôler lorsqu'elles se produisent. Avec un petit peu d'attention et d'entrainement, vous arriverez à soulager les symptômes de l'attaque de panique, à gérer votre anxiété et à éviter d'autres crises dans le futur (fin citation)
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