Qu’est que la TFC ?
A l’origine, la TFC a été mise au point avec des personnes ayant des niveaux élevés de honte et d’auto critique et qui venaient souvent de milieux difficiles, qui souffraient d’une affiliation et d’une affection amoindries. Or, dès l’enfance l’attachement et les expériences d’affiliation jouent un rôle majeur dans la maturation cérébrale et la régulation des émotions reliées aux menaces. Ces personnes peuvent, en réalité, ressentir des émotions affiliatives positives : accepter la compassion et l’auto compassion.
►Présentation du livre: "Autocompassion": (Christophe Germer)
« Remue-toi », « Ne t’apitoie pas sur toi-même »…
Quand vous êtes anxieux, triste, en colère ou que vous vous sentez très seul, entendez-vous parfois une voix intérieure qui vous critique ? Que se passerait-il si, au lieu de vous battre contre vos émotions négatives, vous les acceptiez ?
Christopher Germer a appris cette leçon paradoxale durant sa longue carrière de thérapeute et de praticien de la pleine conscience : nous voulons tous éviter la douleur, mais c’est en l’accueillant et en répondant avec compassion à nos imperfections, sans nous juger et sans nous faire de reproches, que nous avançons sur la voie de la guérison.
Ce livre de sagesse montre de manière très convaincante le pouvoir de l’autocompassion et vous offre des stratégies nouvelles, et scientifiques, pour vous donner les moyens de l’appliquer dans votre vie. Vous y apprendrez des techniques concrètes pour vivre davantage dans le moment présent — et tout particulièrement lorsque surgissent en vous des émotions négatives et difficiles à supporter.
Pour vous faire du bien et être bon avec vous-même quand vous en avez vraiment besoin.
« Un livre fondamental qui met en lumière la grande synergie entre la pleine conscience et la compassion. » Jon Kabat-Zinn.(fin citation)
►Association française de néditation en pleine consciance et compassion
► "Utiliser la pleine conscience pour sortir des schémas." (vidéo d'explication)
►"Méditation guidée en français - Compassion envers soi-même" (Cours pratique)