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Méditation en pleine conscience (mindfulness) : 4 exercices pour s'initier

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La pleine conscience ("mindfulness") consiste simplement à porter attention au moment présent de façon volontaire et sans jugement. Cette capacité a notamment été associée à des effets bénéfiques contre le stress, l'anxiété et la dépression.

La pleine conscience s'intègre à la vie quotidienne mais vous serez mieux en mesure de le faire si vous la pratiquez de façon plus formelle par des exercices.

  1. Porter attention à sa respiration
  2. Observer ses pensées
  3. Observer ses émotions
  4. Porter attention aux sensations du moment présent

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